こんにちは！
今年の夏は、本当に雨が降りませんね。
梅雨明け以降はまとまった雨も少なく、夕立さえほとんど見かけません。日中はもちろん、夜になっても暑さが残り、「涼しいな」と感じる時間は夜明け前のほんのわずかな時間だけという日が続いています。
そんな毎日ですが、暑い夏を元気に乗り切るため、最近は仕事前に体を動かす時間を大切にしています。
■仕事終わりの楽しみもほどほどに…（笑）
仕事を終えて帰宅すると、やっぱり一杯飲みたくなります。
冷えたハイボールやビールは、この季節ならではの楽しみですよね。
ついつい「もう一杯だけ…」なんて飲み過ぎてしまう日もあります（笑）。
おつまみも少しは体を気遣って、
・冷やしトマト
・枝豆
・薬味をたっぷりのせた冷奴
などを選んで、
「これなら体に良さそうだから、罪悪感はチャラかな（笑）」
なんて思いながら楽しんでいます。
ほかにも、にんにく風味で炒めた鶏肉や、そうめん、冷やしうどんなど、夏らしいメニューを取り入れながら、つまみにもちょっと工夫しています。
■だからこそ、朝はしっかり運動
美味しく食べて、美味しく飲むためにも、体調管理と体力づくりは欠かせません。
朝6時頃、自宅を出発。
近くの公園までバイクで5分ほど走り、軽くストレッチをしてから運動スタートです。
ジョギングは無理をせず、インターバルを入れながら自分のペースで。
こまめな水分補給もしっかり行いながら、約1時間ほど汗を流します。
朝とはいえ、走り終える頃にはシャツは汗びっしょり。
それでも運動後は体が軽くなり、とても気持ちがいいものです。
帰る頃には、気温はすでに30℃近く。
「朝なのにもう真夏だなぁ」と感じながら帰宅しています。
■元気に働くための体づくり
ケアマネジャーの仕事は、訪問や移動、相談対応、サービス担当者会議など、仕事を継続できる体力も意外と必要な仕事です。
暑い中で利用者様宅を訪問し、一人ひとりと向き合うためにも、自分自身が元気でいることはとても大切だと感じています。
だからこそ、仕事前の運動は健康づくりだけでなく、「今日も頑張ろう！」という気持ちの切り替えにもなっています。
■土曜日もラポールは営業しています
ケアプランサービス ラポールでは、土曜日も職員が交代制で勤務しています。
平日に比べると電話は少なく、事務作業がいつもよりスムーズに進むこともあります。
また、平日はお仕事で連絡が取りづらいご家族とも、週末ならゆっくりお話しできることがあり、大切な情報共有や相談の時間にもなっています。
利用者様やご家族に安心していただけるよう、土曜日も通常どおり支援を続けています。
■暑い夏を元気に過ごすために
まだまだ暑い日が続きそうです。
しっかり食べて、適度に運動して、しっかり休む。
シンプルですが、この積み重ねが夏を元気に乗り切る一番の近道なのかもしれません。
利用者様の健康を支える仕事だからこそ、まずは自分自身の体調管理も大切にしながら、この夏も一日一日を大切に過ごしていきたいと思います。
ラポールから皆様へ
暑さが厳しいこの季節は、体調を崩しやすい時期でもあります。
無理をせず、水分補給や十分な休息を心掛けながら、自分に合った方法で体を動かしてみてください。
私たちも、元気な笑顔で利用者様のもとへ伺えるよう、健康管理を大切にしながら、地域に寄り添う支援を続けてまいります。
